心情不好，心理压抑，如何调整及缓解上班疲劳？

健康咨询描述： 我现在心情不好 心里很压抑 该如何调整  上班很累

曾经的心情心理治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：我该怎样调整这种情况

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ask647521369q 其他 微信扫一扫，压抑随时问医生 2025-05-04 01:50:15 我要投诉       

您好，何调缓解理解困扰。整及心情不好、上班心理压抑且上班疲劳时，疲劳您可以试着这样调整：合理安排工作和休息时间，心情心理保证充足的睡眠。进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和缓解疲劳。再者，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，能帮助您平静心情。培养兴趣爱好，丰富业余生活，也能让您转移注意力，缓解工作带来的压力。记得多与朋友、家人交流，分享自己的感受，获得情感支持。希望这些建议对您有所帮助。

      

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